Muito se fala sobre a importância da realização de exercícios para a saúde física, o que não se comenta são seus benefícios para o bem-estar e saúde sexual.
Sim, exercício é importante para a saúde física, ainda que não seja praticado com regularidade. O que não se comenta é que a atividade física também é uma ótima aliada do seu bem-estar sexual. E dados já comprovam esta relação.
Um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine em junho de 2021 mostrou que para nós, mulheres, a realização de até seis horas de exercício por semana reduz as angústias sexuais e a resistência das artérias clitoriais – uma vez que aumenta o fluxo sanguíneo na região – e eleva o desejo, a estimulação e a lubrificação, facilitando a chegada ao orgasmo.
E como isto acontece?
Bem, inicialmente os exercícios, principalmente os aeróbicos, aumentam sua circulação sanguínea, contribuindo para um sistema circulatório saudável e um fluxo sanguíneo forte e fluido é essencial para nossa lubrificação vaginal e sensibilidade na região da vulva e no clitóris, portanto, quanto mais exercícios, melhor resposta aos estímulos recebidos.
A prática de exercícios regulares também é um grande aliado da nossa autoestima, que é um dos fatores fundamentais para ter mais prazer, isto porque durante o exercício nosso organismo gera endorfina e dopamina; responsáveis pela sensação de prazer e felicidade no organismo. E esse estado de bem- estar e satisfação impacta diretamente sua autoestima.
Outro benefício é a redução dos níveis de stress, que quando elevados reduzem o desejo sexual e diminuem sua libido. Como o exercício ajuda a combater o stress acredita-se que quando você aumenta a frequência da realização, seu desejo e sua libido também aumentarão.
Os benefícios, claro, valem para quaisquer exercícios, mas alguns como corridas de cinco ou dez quilômetros, ciclismo, alongamento, abdominal e exercícios que trabalham a região pélvica trarão mais flexibilidade, elasticidade, circulação sanguínea, melhora na respiração e fortalecimento dos glúteos e coxas, resultados extremamente positivo para as relações sexuais.
E você não precisa ser uma “rata” de academia para perceber o impacto positivo.
A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de, pelo menos, 150 minutos de atividade física por semana, ou seja, 2 horas e meia na semana. Dá para programar 30 minutos por dia, por exemplo e descansar no fim de semana, ou se planejar para realizar 50 minutos 3x na semana.
E as relações sexuais, contam neste tempo? Pode-se dizer que complementam. Ao se movimentar sexualmente toda a musculatura corporal é trabalhada e o ato pode ser considerado um exercício aeróbico, de acordo com a equipe da Universidade de Quebec, em Montreal, no Canadá. Já organização Mayo Clinic compara o ato sexual com a subida de dois ou três lances de escadas. E um estudo feito por Julie Frappier e Isabelle Toupin afirma que para nós, mulheres, meia hora de atividade sexual pode queimar quase 100 calorias, o que é semelhante para a caminhada de uma hora, em um ritmo de 5 quilômetros por hora.
Só vantagens, então, bora colocar os exercícios e as relações sexuais na nossa agenda semanal?